Vous devriez passer plusieurs minutes en silence pendant votre méditation

« Le fait de s’asseoir pour méditer et visualiser montre une volonté de mieux se connaître, de sentir la vie et autour de soi. C’est donc un premier signe de confiance en soi qui mérite d’être exploré plus en profondeur. Avant même de commencer une séance de visualisation, vous avez cependant entrepris un processus visant à vous faire prendre conscience de vous-même.

Assoyez-vous confortablement, même les plus fervents adeptes de la méditation vous diront que le confort n’est rien puisqu’il faut se détacher de son corps. Le fait de vous sentir à l’aise vous aidera à vous initier à cette pratique. Idéalement, vous devriez passer plusieurs minutes en silence pendant votre méditation.

Vous pouvez faire jouer une musique douce, bien que cela ne soit pas nécessaire et soit même parfois néfaste. De fait, la musique peut créer un effet inverse et vous empêcher de diriger votre mental à l’intérieur de vous-même. Le silence est une musique bien plus appropriée pour visualiser vos propres images, et non celles que les sons vous inspireront. Créez l’ambiance qui vous plaira : encens, huiles essentielles, bougies… Prenez une grande respiration, videz votre esprit et commencez les exercices de visualisation… »

Patricia Falco