Dépression saisonnière

Dépression saisonnière

Contrairement à l'impression que peuvent avoir les gens qui souffrent de dépression saisonnière et leur entourage, il ne s'agit ni de paresse ni de faiblesse de caractère. Il est ici question d'une maladie saisonnière survenant au même moment chaque année, en automne ou en hiver, pendant au moins deux années consécutives, et évoluant jusqu'au printemps suivant.

Le traitement de premier choix est la luminothérapie : s’exposer une demi-heure par jour à une lampe de 10 000 lux fait disparaître rapidement les symptômes.

L’exercice physique peut également contribuer à améliorer l’humeur : une marche d’une demi-heure le matin ou des exercices physiques à l’extérieur pour profiter davantage de la lumière du jour. Ces activités stimuleront également la production d’endorphines et de sérotonine, des hormones qui jouent un rôle sur l’humeur.

Dre Muriel Narjoz-Mury, psychiatre

Bains de lumière naturelle

Prendre l'air au moins une heure par jour et un peu plus longtemps les jours gris, même durant l’hiver. L'éclairage d’intérieur, qui reproduit très mal le spectre lumineux du soleil, est loin d'être aussi thérapeutique que la lumière extérieure.
Laisser pénétrer le maximum de lumière solaire à l'intérieur de sa demeure. Si possible, prévoir une meilleure fenestration ou un appartement mieux éclairé. Des murs de couleurs pâles augmentent à coup sûr la luminosité d'une pièce. On peut aussi placer quelques miroirs à des endroits stratégiques.
Exercice physique

S'il est pratiqué à l'extérieur, à la lumière du jour, l'exercice physique aide à prévenir la dépression saisonnière. La pratique de sports d’hiver ajoute aussi une note de plaisir.

Si l’on croit souffrir de dépression saisonnière, il est préférable de consulter un médecin afin qu’il établisse un diagnostic clair. Puisque la dépression saisonnière résulte d'un manque de lumière, il suffit généralement de combler cette lacune pour retrouver son énergie.

Passeport santé

moi le soleil si j,ia moins de soleil oublie sa je suis pas parlable je vais bientot avoir moins de soleil je commance a partir du mois de nov. jusqu'a fin jan deput février avec le printemps mon humeur vas mieux sa fait 5ans que je suis comme sa cette été je les trouver dure pas beaucoup de soleil mes saute humeur était la a 100% je me parle beaucoup mes ses dure de pas etre capable t'avancer dans vie tu a pas le gout de bouger de rester coucher a jounée long rien faire le monde te dit sort bouge oui comment tu est pas capable sa suit pas tu regarde le vide tu te comprend pas ses dure a vivre moi je me parle beaucoup mes les enfants je leurs est dit tu dit maman ok change ses plate maman a comprend elle se donne un coup pied
et un bon coup pied