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 Respirer la Vie

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Bergère
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MessageSujet: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1Ven 21 Nov - 13:44:53


Je vous propose aujourd’hui d’aller explorer et ressentir notre respiration, ce mouvement vital qui nous anime sans que nous en ayons conscience...Nous pourrons ainsi, en conscience relier notre corps et tout notre être à l’énergie vitale qui nous entoure… Prenons le temps de nous installer confortablement.

Chacun dans notre lieu de méditation, nous observons l’ espace que nous occupons, la pièce, son mobilier, ses couleurs, sa luminosité, ses odeurs…Puis nous pourrons fermer les yeux et nous resituer mentalement dans ce lieu, que nous occupons physiquement. Nous prenons conscience de notre corps, des vêtements qui nous enveloppent, des surfaces d’appui de notre corps avec le sol. Nous nous ancrons profondément à la terre.  De la tête aux pieds, chacune des parties de notre corps se détend, se relâche. Prenons le temps de nous centrer sur notre respiration naturelle, sans la modifier. Nous accueillons toutes nos sensations sans les juger, nous sommes observateurs des phénomènes de vie en nous. Notre attention se porte sur la sensation du souffle qui entre et qui sort par les narines.

Puis nous pourrons suivre le trajet de l’air : à l’arrière du nez, dans la gorge, pharynx, larynx, trachée, l’air pénètre dans les bronches, et les alvéoles pulmonaires se déploient. Nous prenons conscience des échanges gazeux, l’oxygène qui passe dans notre sang pour aller nourrir nos cellules, le carbone dont notre corps n’a plus besoin est expiré…Concentrons nous un moment sur la circulation de l’air qui entre et sort de nos poumons, laissons nous bercer par ce mouvement de flux et reflux… 

- J’inspire la détente,
- J’expire les tensions que je pourrais ressentir, je les place à l’extérieur de moi sur le souffle, en relâchant mon corps
- J’inspire la détente,
- J’expire les tensions physiques, contractures, douleurs
- ’inspire la détente,
- J’expire les tensions mentales, les idées parasites Prenons maintenant conscience des vertus purificatrices du souffle…

A chaque instant de notre vie le mouvement respiratoire nous anime… En devenant conscients de ce processus, nous pouvons en faire un acte de transmutation permanente des énergies lourdes… à chaque inspiration nous purifions notre être. 
- J’inspire la pureté étincelante- J’expire ce dont je n’ai plus besoin
- J’inspire la pureté étincelante- J’expire ce qui m’encombre
- J’inspire la pureté étincelante- J’expire ce à quoi je ne veux plus m’identifier 

J’ai conscience de l’énergie Universelle qui circule à travers moi, dans la paix et la joie. Maintenant, avec beaucoup de douceur pour nous-même, nous allons nous préparer à terminer ce temps de méditation, tout en ayant bien intégré tous ses bienfaits. Nous nous centrons à nouveau sur notre respiration naturelle, le mouvement de notre thorax. Nous reprenons conscience de nos surfaces d’appui, de notre corps. Nous pouvons bouger nos pieds, nos mains, le reste de notre corps. Nous reprenons conscience du moment de la journée, de l’espace que nous occupons. Et quand nous nous sentirons prêts, nous pourrons rouvrir les yeux, avec cette conscience nouvelle de La Vie en nous.

- Rachel
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fleurette
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MessageSujet: Re: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1Ven 21 Nov - 14:31:35

Je fais des exercices de respiration quotidiennement
et parfois plusieurs fois...ça me détend et me concentre
sur moi-même...quand je vis une situation difficile je
reprends contact avec moi-même...je n'ai pas d'autre lieu
que ma chambre pour me retrouver seule. C'est certain que
je ne me situe pas toujours comme cet article le décrit mais
j'en retire de grands bienfaits, bergère.
Avant de commencer ces exercices je n'arrivais pas à aller
au bout de ma respiration, et je devenais très inconfortable.

Tout le corps se ressent de bienfaits de respirer la vie...je suis
plus sereine devant ma vie

merci, bergère gene fleurette
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Bergère
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MessageSujet: Re: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1Ven 21 Nov - 15:19:59

Fleurette merci à toi de nous avoir partager que cela fonctionne pour toi et combien tu en retire du bien être, cela sera positif pour ceux qui te liront. MERCI hug
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cocotte
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MessageSujet: Re: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1Ven 21 Nov - 16:05:11

bonjour Une respiration consciente et un relâchement des épaules
font toute une différence pour rééquilibrer l'énergie vitale
entre deux travaux.
La respiration proposée par Rachel se fait aussi pendant les tâches
ça favorise une meilleure approche devant le travail qui est plus ou moins agréable à faire.
Cela développe une attitude positive.

Merci Bergère
fait beau
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Bergère
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MessageSujet: Re: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1Ven 21 Nov - 18:17:44

Cocote écrit
Citation :
La respiration proposée par Rachel se fait aussi pendant les tâches
ça favorise une meilleure approche devant le travail qui est plus ou moins agréable à faire.
Cela développe une attitude positive.

Cela vaut alors la peine de s'y mettre. Merci de ce beau partage hug
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MessageSujet: Re: Respirer la Vie   Respirer la Vie Icon_minitime1

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